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NIVEL DE ESR

Estimado señor o señora, por favor, dedique unos minutos de su tiempo a rellenar el siguiente encuesta.

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RESPONDE CON HONESTIDAD LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:

ESTE TEST ESTA DISEÑADO PARA CALCULAR TU NIVEL DE ESTRES.

INSTRUCCIONES:

SELECCIONA LA CANTIDAD DE ESTRELLAS 1 NUNCA(0pts), 2 CASI NUNCA(4pts),3 DE VEZ EN CUANDO(3pts), 4 A MENUDO(2pts),5 SIEMPRE(4pts):

Al finalizar cuenta tus putos obtenidos :)

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RESPONDE CON HONESTIDAD LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:
1

¿Con qué frecuencia se ha sentido estresado en el último mes?

NUNCA(0pts), CASI NUNCA(4pts), DE VEZ EN CUANDO(3pts), A MENUDO(2pts), SIEMPRE(4pts)
2

¿Qué tan seguido sientes que tienes que "actuar" como si todo estuviera bien?

NUNCA(0pts), CASI NUNCA(4pts), DE VEZ EN CUANDO(3pts), A MENUDO(2pts), SIEMPRE(4pts)
3

¿Con qué frecuencia se ha sentido estresado en el último mes?

NUNCA(0pts), CASI NUNCA(4pts), DE VEZ EN CUANDO(3pts), A MENUDO(2pts), SIEMPRE(4pts)
4

¿con que frecuencia te has sentido nervio/a o estresado/a?

NUNCA(0pts), CASI NUNCA(4pts), DE VEZ EN CUANDO(3pts), A MENUDO(2pts), SIEMPRE(4pts)
5

¿con que frecuencia has manejado con éxito pequeños problemas irritantes de la vida?

NUNCA(0pts), CASI NUNCA(4pts), DE VEZ EN CUANDO(3pts), A MENUDO(2pts), SIEMPRE(4pts)
6

¿con que frecuencia has estado seguro/a sobre tu capacidad para manejar problemas personales?

NUNCA(0pts), CASI NUNCA(4pts), DE VEZ EN CUANDO(3pts), A MENUDO(2pts), SIEMPRE(4pts)
7

¿con que frecuencia has sentido que las dificultades se acumulan tanto que no puedes superarlas?

NUNCA(0pts), CASI NUNCA(4pts), DE VEZ EN CUANDO(3pts), A MENUDO(2pts), SIEMPRE(4pts)
8

¿Estoy rechazando o minimizando alguna situación que me esté causando a brumación?

NUNCA(0pts), CASI NUNCA(4pts), DE VEZ EN CUANDO(3pts), A MENUDO(2pts), SIEMPRE(4pts)
9

¿Con que frecuencia te ríes ?

NUNCA(0pts), CASI NUNCA(4pts), DE VEZ EN CUANDO(3pts), A MENUDO(2pts), SIEMPRE(4pts)
10

Si pudieras tener un "botón de pausa" en tu vida por un día, ¿qué harías con ese tiempo?

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RESPUESTAS:


(más de 24 pts):

Tu nivel de estrés es alto.

Tener el estrés elevado puede afectar tu cuerpo, tus relaciones sociales y tu desempeño laboral y/o escolar. Por lo tanto, ignorarlo y esperar que se normalice no es positivo y, por el contrario, puede hacer que te sientas peor.


 

(entre 11-24 pts):

Tu nivel de estrés es moderado.

Es posible que en este momento estés enfrentando situaciones que pueden preocuparte, y que a veces sientas que te superan, aunque logres darles manejo.

Puede que esto esté ocurriendo en tu trabajo, en tu familia o en otra área de tu vida; el estrés no se limita a un único entorno.

 

 

(entre 0-10 pts):

Tu nivel de estrés es bajo.

hoy cuentas con habilidades suficientes para enfrentar los retos del día a día.

Esto es muy valioso y seguramente ayuda a que sientas menos malestar que otras personas; sin embargo, ten presente que esto puede cambiar, dependiendo de las nuevas adversidades que lleguen.

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