Questionnaire préliminaire pour préparation triathlon / course à pied / trail / cyclisme
4
Numéro de téléphone portable
9
Tour de taille (en cm)
Au plus fin sans rentrer le ventre ruban horizontal
10
Tour de hanche (en cm)
Au plus large ruban horizontal
11
Tour de cuisses (en cm)
Au plus large jambe détendue ruban horizontal
12
Quelle est votre fréquence cardiaque au repos (en BPM) ?
Indiquez votre pouls au repos, mesuré au réveil, avant de vous lever. Si vous n'avez pas de cardiofréquencemètre, il suffit de compter vos battements sur 1 minute.
13
Quelle est votre fréquence cardiaque maximale (en BPM) si vous l'avez déjà mesurée ?
14
Profession et rythme de vie
15
Combien de pas faites-vous par jour en moyenne ?
16
Quel est votre niveau d'activité physique actuel ?
L'activité physique inclut le sport, la marche, certaines prestations physiques manuelles (ménage, manutention...)
17
Quel est la nature de cette activité physique ?
type de sport
type d'activité physique
18
Avez-vous fait du sport ou de l'activité physique dans le passé ?
disciplines
fréquence
durée
19
Avez-vous remarqué que vous étiez plutôt doué(e) dans les sports
Choisissez une ou plusieurs réponses
20
Avez-vous actuellement des douleurs, blessures ou limitations physiques ? Dans quelle zone ? Depuis quand ?
21
Quels traitements pour ces blessures avez-vous suivi ?
22
Avez-vous des antécédents médicaux à signaler ?
Problèmes de dos
Blessures
Hypertension
Diabète
Problèmes cardiaques
Problèmes articulaires
Asthme
Grossesses
Opérations...
23
Est-ce que certains de ces antécédents médicaux peuvent limiter certains mouvements ou intensités d'effort ?
24
Suivez-vous des traitements médicamenteux particuliers ?
25
Avez-vous consulté des professionnels pour des douleurs musculo-squelettiques ?
kiné
ostéo
médecin du sport
26
Quel est votre principal objectif ?
Préparer une épreuve (laquelle ? dans quelles conditions ?)
Améliorer vos performances (temps sur quelle distance ?)
Retrouver la forme et améliorer mon endurance générale (dans quel but ?)
Limiter le risque de blessure (quelles blessures ?)
27
Sur une échelle de 1 à 10, quelles est votre motivation à vous entraîner et à suivre mes conseils ?
28
Quel est votre niveau d'implication prévu ?
Choisissez une seule réponse
29
Avez-vous déjà essayé de suivre un programme d'entraînement sans succès ? Si oui, pourquoi ?
30
Depuis combien de temps courez-vous / faites-vous du triathlon ?
31
Combien de kms par semaine est-ce que vous faites en moyenne en trail / course à pied / vélo / natation ? Quel est votre dénivelé moyen ?
32
Avez-vous déjà participé à des compétitions en cyclisme / trail / course à pied / triathlon ? Si oui, quels temps avez-vous réalisés ?
33
Quels types d'entraînements faites-vous actuellement ?
endurance fondamentale / sorties longues
fractionné / intervalles
seuil / tempo
côtes / dénivelé
renforcement musculaire
autre ?
34
Sur quels types de terrains courez-vous ?
route / bitume
piste
chemins / forêt
montagne / sentiers techniques
35
Quels types de chaussures utilisez-vous pour courir ?
modèle
drop
amorti
poids
36
Avez-vous une expérience en renforcement musculaire ? Si oui, quels types d'exercices utilisez-vous ?
37
Si coaching à domicile ou en visio, avez-vous du matériel de musculation disponible ? Seriez-vous prêt à investir dans du matériel supplémentaire ?
élastiques
haltères
banc
ballon suisse
vélo
38
Est-ce que vous utilisez du matériel spécifique cyclisme / trail / course à pied / triathlon ?
cardiofréquencemètre
sac à dos
ceinture à eau
bâtons
hometrainer
vélo de triathlon...
39
Suivez-vous une stratégie de nutrition particulière pour la course ?
hydratation
gels
barres
fruits
timing des repas
40
Comment évaluez-vous la qualité de votre sommeil et de votre récupération globale sur une échelle de 1 à 10 ?
41
Sur une échelle de 1 à 10, quelle importance accordez-vous à la prévention des blessures et à votre longévité physique ?
42
Comment gérez-vous actuellement votre récupération ?
sommeil
stress
nutrition
techniques de récupération
43
Comment gérez-vous le stress et la motivation pendant l'entraînement ou en course ?
44
Utilisez-vous des techniques de préparation mentale pour vos courses ?
visualisation
méditation
respiration
NSDR
autre ?
45
Combien de séances d'entraînement par semaine souhaitez-vous réaliser au total ?
46
Quels sont vos créneaux disponibles pour l'entraînement sur la semaine ?
47
Quel(s) type(s) de prestation(s) souhaitez-vous ?
Choisissez une ou plusieurs réponses
48
Qu'attendez-vous du coaching et/ou du suivi avec M. Nicolas Thirion ?
49
Y a-t-il autre chose que je dois savoir avant de commencer à vous coacher ?
50
Comment avez-vous connu Nicolas Thirion ?
51
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