.
Preventív gerinc tréning
Tisztelt Uram vagy Hölgyem, kérem, szánjon néhány percet az idejéből az alábbi kérdőív kitöltésére.
Kezd
Biztosított
Survio
Kérdőív létrehozása
1
A gerincoszlop általános felépítése alapján jelöljön meg egy helytelen választ!
Válasszon egy választ
Nyaki, mellkasi és ágyéki csigolyákból, valamint keresztcsontból épül fel.
Minden egyes csigolya közt található egy lengéscsillapító szerepet betöltő csigolya közti porckorong.
A csigolyák csatornát alkotnak, melyben található a gerincvelő.
A hát- és hasizmoknak nincs szerepük a gerincoszlop megtartásában.
Nem tudom
2
A testtartással kapcsolatban jelöljön meg egy helyes választ
Válasszon egy választ
A gerincet kifeszített helyzetét jelent
A gerinc fiziológiás görbületeinek folyamatos kontrollját jelenti
A gerinc fiziológiás görbületeinek beállítását jelenti
A gerinc helyzete individuális, mindenki úgy tartja magát ahogy kényelmes
Nem tudom
3
A gerinccel kapcsolatos panaszok kialakulásának lehetséges oka: (több válasz is lehetséges)
Válasszon egy vagy több választ
fizikai aktivitás
ülő életmód
genetika
dohányzás
túlsúly
4
Igaz vagy hamis? A gerinccel kapcsolatos panaszok hátterében mindig strukturális okot találunk.
Válasszon egy választ
igaz
hamis
nem tudom
5
Mit tehetünk, hogy megóvjuk a gerincünket? Jelöljön meg KÉT helyes választ!
Válasszon egy vagy több választ
A legjobb módszer a hason történő alvás.
Üljünk le, amikor zokninkat vagy cipőnket szeretnénk felvenni.
Térdünk hajlítása nélkül hajoljunk le, amikor valamit fel szeretnénk venni a földről.
Mosogatáskor hasunkat támasszuk a mosogatónak.
Nem tudom
6
Szintén gerincünk védelmével kapcsolatban, jelöljön meg EGY helytelen választ!
Válasszon egy választ
Óvatosan keljünk ki az ágyból, kezünk segítségével oldalra fordulva.
Kerüljük testünk egyenlőtlen terhelését súlycipelés közben: két karunkra osszuk el a súlyt.
Kerüljük a gerinccsavaró mozdulatokat.
Egész napon át viseljünk magas sarkú cipőt.
Nem tudom
7
Mennyire figyel oda a testtartására?
Válasszon egy választ
automatikusan jó a testtartásom
nap közben többször eszembe jut és korrigálom
tudatosan fejlesztem magam
néha foglalkozom vele
egyáltalán nem
Küldés
Készítsen kérdőívet