ANKIETA WPROWADZAJĄCA

Nie pisz zbyt ogólnie, pamiętaj że skupiając się na wszystkim po trochu nie skupisz się na niczym do końca.

Opisz jeśli w weekendy śpisz inaczej niż w tygodniu.

Podaj średnią dzienną liczbę kroków z całego tygodnia.

Nie uwzględniaj innych napojów jak kawa i herbata, chodzi tylko i wyłącznie ilość wody

Ile posiłków dziennie spożywasz ? Ile kCal dziennie spożywasz ? Wypisz swój przykładowy dzień ? [co jesz i w jakich ilościach]

Papierosy / Alkohol / Narkotyki ? Jeśli tak to jakie ilości i jak często ?

Ile treningów tygodniowo robiłeś/robiłaś ? Jaki to rodzaj treningów ? [treningi siłowe, wytrzymałościowe, obwodowe, biegowe, crossfit, dwubój itd.] Ile czasu trwały poszczególne treningi ? Jakie ćwiczenia wykonywałeś/aś ? [wielostawy / ćwiczenia na maszynach / maszyny cardio]

Ile razy w tygodniu ? Ile z tego z trenerem ? Ile czasu możesz poświęcić na każdy trening ? Jakie treningi preferujesz ? W jakie dni planujesz ćwiczyć ?

Najprostszy możliwy bez udziwnień/ tak żeby nie było nudy/ gimnastyka/ wolne ciężary/ maszyny.

Problemy z układem sercowo-naczyniowym ? Problemy z układem oddechowym ? Problemy z układem kostno-stawowym ? Problemy z układem mięśniowym ? Problemy z układem wydzielniczym ? Problemy z układem pokarmowym ? Bóle ? Przebyte kontuzje ? Zażywane lekarstwa ?

Ile dni tygodniowo pracujesz ? Ile godzin dziennie pracujesz ? Praca stojąca/siedząca ? Praca fizyczna/umysłowa ? Zmęczenie psychiczne po pracy w skali 1-10 ? Zmęczenie fizyczne po pracy w skali od 1-10 ?

O której wstajesz, o której jadasz, co robisz w ciągu dnia, kiedy masz "zjazdy zmęczeniowe", ile czasu w ciągu dnia masz dla siebie ?

Uzupełnij tylko jeśli planujesz ćwiczyć również w domu.