.

Pijn, Stress en Burn-Out Monitor (PSB-M)

Welkom bij Lumbalis


De Lumbalis PSB-monitor is een validatiegericht screenings- en opvolgingsinstrument voor chronische pijn en stressbeleving en werd ontwikkeld als reflectietool en opvolgsysteem voor cliënten met chronische pijn en/of stressgerelateerde klachten.


Deze vragenlijst is geen diagnostisch instrument, maar dient als professionele ondersteuning binnen het coachingstraject om inzicht te bieden in de evolutie van pijn, stress en zelfzorggedrag; bewustwording te vergroten en de effectiviteit van coaching te volgen. 


Beveiligd
Survio
Pijn, Stress en Burn-Out Monitor (PSB-M)


Welkom bij Lumbalis


Beoordeel elke vraag op een schaal van 1 (helemaal niet) tot 10 (zeer sterk), gebaseerd op hoe je je vandaag voelt.


Je antwoorden worden vertrouwelijk behandeld en enkel gebruikt om jou beter te ondersteunen binnen je traject.


Het invullen duurt ongeveer 5 à 10 minuten.

DOMEIN 1: PIJNBELEVING (Geïnspireerd op: Brief Pain Inventory – BPI)

1

Hoe intens was je pijn gemiddeld vandaag?

2

In welke mate hinderde pijn je bij dagelijkse activiteiten?

3

In welke mate had je het gevoel je pijn onder controle te hebben?

4

In welke mate beïnvloedde pijn je slaapkwaliteit?

5

In welke mate beïnvloedde pijn je stemming of emoties?

DOMEIN 2: STRESSNIVEAU 

(Geïnspireerd op: Perceived Stress Scale – PSS)

6

Hoeveel stress heb je vandaag ervaren?

7

Hoe gespannen voelde je je lichaam aan? (nek, schouders, rug, …)

8

Hoe vaak had je vandaag het gevoel te piekeren?

9

In welke mate voelde je je machteloos of geleefd in je dagindeling?

10

In welke mate heb je ontspanningstechnieken toegepast (ademhaling, meditatie, progressieve spierspanning, hartcoherentie, journaling, …) ?

DOMEIN 3: EMOTIES & GEMOEDSTOESTAND

(Geïnspireerd op: HADS, PCS, positieve psychologie)

11

In welke mate voelde je je verdrietig of neerslachtig vandaag?

12

In welke mate voelde je angst of innerlijke onrust?

13

In welke mate had je moeite om plezier of positieve emoties te ervaren?

14

In welke mate voelde je je verbonden met anderen?

15

In welke mate heb je vandaag goed voor jezelf gezorgd (mildheid, rustmomenten)?

DOMEIN 4:  ACTIVITEIT & ZELFZORGGEDRAG 

(Geïnspireerd op: Mind-Body interventies, ACT)

16

In welke mate was je lichamelijk actief vandaag (wandelen, bewegen, sporten)?

17

In welke mate heb je gezonde keuzes gemaakt in voeding en drank?

18

In welke mate heb je grenzen bewaakt (werkdruk, afspraken, nee-zeggen)?

19

In welke maten heb je rustmomenten ingebouwd (me-time, ontspanning)?

20

In welke mate was je slaap voldoende en herstellende?

DOMEIN 5: INTENTIE & REFLECTIE 

Geïnspireerd op: ACT, Self-Compassion Scale – Neff)

21

In welke mate had je vandaag een bewuste intentie om goed voor jezelf te zorgen?

22

In welke mate voelde je je verbonden met je waarden of doelen?

23

In welke mate kon je dankbaarheid ervaren vandaag?

24

Hoe sterk was je motivatie om gezonde keuzes te maken?

25

In welke mate heb je vandaag iets gedaan dat betekenisvol aanvoelde?

REFLECTIEVRAGEN:


Wat wil je morgen bewust anders doen?

……………………………………………………………………………………………………………..................……………………………………………………………………………………………………………..................……………………………………………………………………………………………………………..................

Wat gaf je vandaag energie of rust?

……………………………………………………………………………………………………………..................……………………………………………………………………………………………………………..................……………………………………………………………………………………………………………..................

Waar ben je vandaag dankbaar voor?

……………………………………………………………………………………………………………..................

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..................

Je hebt de vragenlijst volledig ingevuld. Jouw antwoorden geven waardevolle inzichten in je huidige balans en helpen om het traject beter op jouw noden af te stemmen.

Als je iets wil bespreken dat je in de lijst hebt ingevuld, neem dit dan gerust mee in de volgende sessie. 


Tot binnenkort,

Het Lumbalis-team