.

Diagnoza stylów radzenia sobie ze stresem

Szanowny Panie / Szanowna Pani, prosimy o poświęcenie kilku minut na wypełnienie poniższej ankiety. Kwestionariusz składa się z 48 pytań. Dodatkowo informuję, iż badanie jest całkowicie anonimowe.

Zabezpieczony

Poniższe zdania opisują ogólne reakcje ludzi na stresujące, trudne i przykre bodźce. Zaznacz w polu od 1 do 5 cyfrę przy każdym stwierdzeniu. Określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w te czynności, gdy znajdziesz się w stresującej sytuacji.

1

Lepiej planuję swój czas

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
2

Koncentruję się na problemie i zastanawiam się jak mogę go rozwiązać

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
3

Myślę o czasach gdy było mi lepiej

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
4

Staram się przebywać z innymi ludźmi

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
5

Oskarżam się o zwlekanie

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
6

Robię to, co uważam za najlepsze

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
7

Jestem skupiony/a na swoich dolegliwościach fizycznych

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
8

Winię siebie, że wpadłem/am w taką sytuację

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
9

Włóczę się po sklepach

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
10

Ustalam co w danej sytuacji jest najważniejsze

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
Stwórz ankiety online
11

Staram się zasnąć

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
12

Objadam się ulubioną potrawą

1-nigdy, 2-bardzo rzadko , 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
13

Niepokoję się, że sobie nie poradzę

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
14

Staję się bardzo napięty/a

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
15

Myślę o tym jak rozwiązałem/am podobne problemy w przeszłości

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
16

Wmawiam sobie, że to w rzeczywistości nie dzieje się mnie

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
17

Winię siebie, że zbyt się tym przejmuję

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
18

Idę coś zjeść na mieście

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
19

Staję się bardzo przygnębiony/a

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
20

Kupuję sobie coś

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
Stwórz ankiety online
21

Wyznaczam sobie kierunek działania i postępuję zgodnie z nim

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
22

Obwiniam siebie za to, że nie wiem co zrobić

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
23

Idę się zabawić

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
24

Staram się zrozumieć sytuację

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
25

"Zastygam w bezruchu" i nie wiem co zrobić

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
26

Podejmuję natychmiast właściwe działania

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
27

Analizuję sytuację i uczę się na własnych błędach

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
28

Żałuję, że nie mogę zmienić tego co się stało lub tego co odczuwałem/am w związku z tym

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
29

Odwiedzam przyjaciela

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
30

Martwię się jak sobie z tym poradzę

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
Stwórz ankiety online
31

Spędzam czas z bliską osobą

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
32

Wychodzę na spacer

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
33

Wmawiam sobie, że to się nigdy więcej nie powtórzy

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
34

Skupiam się na swoich ogólnych brakach

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
35

Rozmawiam z kimś, kogo rady bardzo sobie cenię

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
36

Analizuję problem zanim zacznę działać

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
37

Dzwonię do kolegi lub koleżanki

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
38

Wpadam w złość

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
39

Zmieniam kolejność spraw do załatwienia

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
40

Oglądam filmy

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
Stwórz ankiety online
41

Dążę do kontrolowania sytuacji

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
42

Podejmuję dodatkowy wysiłek, żeby załatwić sprawę

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
43

Podchodzę do problemu z różnych stron

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
44

"Robię sobie wolne" by uciec od problemu

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
45

Wyładowuję się na innych

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
46

Wykorzystuję sytuację aby udowodnić, że potrafię tego dokonać

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
47

Staram się tak zorganizować sprawy, aby zapanować nad sytuacją

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
48

Oglądam telewizję

1-nigdy, 2-bardzo rzadko, 3-czasami, 4-często, 5-bardzo często
49

Jestem doradcą restrukturyzacyjnym bądź moja praca związana jest z prawem upadłościowym?

Wybierz jedną odpowiedź
Stwórz ankiety online