.

Dotazník pre tvorbu personalizovaného jedálnička

Vitajte! Ďakujem, že ste sa rozhodli vyplniť tento dotazník, ktorý je navrhnutý s cieľom vytvoriť pre Vás jedinečný a efektívny jedálniček. Mojim cieľom je, aby ste dosiahli svoje zdravotné a fitness ciele s ohľadom na Vaše individuálne potreby, preferencie a životný štýl.

Tento dotazník mi pomôže lepšie porozumieť Vašim aktuálnym stravovacím a pohybovým návykom, zdravotnému stavu, cieľom, ako aj prípadným obmedzeniam či preferenciám. Na základe Vašich odpovedí vám zostavím plán, ktorý bude prispôsobený Vašim cieľom, či už ide o zlepšenie kondície, redukciu hmotnosti, nárast svalovej hmoty alebo jednoducho zlepšenie celkového zdravia.

Vaše odpovede budú použité výlučne na vytvorenie vášho osobného plánu a budú spracované dôverne. Tento proces je navrhnutý tak, aby ste dosiahli maximálne výsledky s minimálnym rizikom a zároveň si užili cestu za vaším cieľom.

Ďakujem za Váš čas a teším sa na spoluprácu pri dosahovaní Vašich cieľov!

Zabezpečené
1

Meno a priezvisko:

2

Email:

3

Vek:

4

Výška:

5

Hmotnosť:

6

Miery: Obvod krku, obvod pása a obvod bokov

Slúži pre odhadnutie vášho telesného percenta tuku. Napíšte v cm v uvedenom poradí.


7

Aký cieľ chcete dosiahnuť?

Vyberte jednu odpoveď
8

Aký je Váš súčasný životný štýl?

Vyberte jednu odpoveď
9

Máte k dispozícií hodinky na počítanie krokov?

Vyberte jednu odpoveď
10

Ak ste v predchádzajúcej otázke označili možnosť áno, tak koľko krokov približne denne nachodíte?

Vyberte jednu odpoveď
11

Venujete sa vo svojom voľnom čase nejakému športu? Ak áno, akému?

Vyberte jednu alebo viac odpovedí
12

Ako často sa venujete tomuto športu?

Vyberte jednu odpoveď
13

Koľko krát do týždňa trénujete alebo by ste chceli trénovať vo fitku?

Vyberte jednu odpoveď
14

Máte nejaké fyzické obmedzenia, zranenia alebo bolesti, ktoré by som mala zohľadniť?

Odpovedzte iba ak plánujete mať so mnou aj tréningy.
15

Ako by ste ohodnotili svoje vedomosti o zdravej výžive?

Vyberte jednu odpoveď
16

Ako by ste opísali svoje súčasné stravovacie návyky? Kde a ako sa najčastejšie stravujete?

Vyberte jednu alebo viac odpovedí
17

Máte nejaké potravinové alergie alebo intolerancie?

(napr. laktózová intolerancia, celiakia)
18

Koľko jedál denne preferujete?

Vyberte jednu odpoveď
19

Ktoré z uvedených potravín by ste si priali z jedálničku vylúčiť?

Vyberte jednu alebo viac odpovedí
20

Ak existujú potraviny alebo jedlá, ktorým by ste sa chceli vyhnúť alebo ich nemáte radi, prosím uveďte.

(napr. rôzne druhy neobľúbenej zeleniny a ovocia, cottage cheese, horčica, rôzne typy orechov, kečup, ryžový nákyp, atď.)
21

Aký typ raňajok preferujete?

Vyberte jednu odpoveď
22

Vadí Vám jesť to isté jedlo dva/tri dni po sebe?

Je pre Vás výhodnejšie ak si budete pripravovať jedlá na viac dní dopredu, pretože to šetrí čas, ale samozrejme voľba je na Vás.
23

Počítate kalórie prijaté s jedlom?

(cez aplikáciu kalorické tabuľky)
24

Koľko vody denne priemerne vypijete?

Vyberte jednu odpoveď
25

Čo zvyčajne pijete počas dňa?

Vyberte jednu alebo viac odpovedí
26

Pijete alkohol? Ak áno, ako často?

Vyberte jednu odpoveď