1
Mi ripeto mentalmente frasi che mi aiutano a controllare la tensione
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
2
Penso a cosa succederà se commetto errori o fallisco
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
3
Ho elevata fiducia in me stesso prima della gara
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
4
Stabilisco obiettivi molto precisi e specifici
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
5
In allenamento mi impegno per ricercare le condizioni di tensione e difficoltà della gara
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
6
Trovo facile ripetere mentalmente l'intera prestazione o singole parti
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
7
In gara la mia concentrazione mi abbandona
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
8
Sono capace di rilassarmi e controllare la tensione quando serve
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
9
Mi esercito ricercando nell'allenamento la stessa concentrazione che dovrò avere in gara
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
10
Mi esercito ricercando in allenamento la stessa concentrazione che dovrò avere in gara
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
11
Durante la gara mi ripeto frasi ben precise per concentrarmi
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
12
Durante la gara mi ripeto frasi ben precise per concentrarmi
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
13
Durante la competizione sono troppo preoccupato
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
14
Sono molto fiducioso nelle mie doti competitive
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
15
Stabilisco obiettivi da conseguire durante la settimana
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
16
In gara non riesco a focalizzare interamente l'attenzione su ciò che sto facendo
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
17
Mantengo le mie emozioni sotto controllo, non importa cosa stia succedendo
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
18
In allenamento mi immagino come se fossi in gara
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
19
Durante la gara mi ripeto parole stimolo che mi servono per controllare la tensione
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
20
Mi preoccupo molto quando in gara commetto un errore
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
21
In gara riesco a mantenere alta la fiducia in me stesso
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
22
Quotidianamente o settimanalmente stabilisco obiettivi molto specifici che guidano le mie azioni
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
23
Sono capace di rivedermi mentalmente, come in un filmato, mentre mi esercito o gareggio
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
24
Durante la gara i miei pensieri sono altrove
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
25
Durante la competizione mi ripeto parole stimolo che mi servono per controllare le emozioni
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
26
Il giorno prima della gara indosso sempre gli stessi indumenti
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre
27
Mi alleno cercando di riprodurre la tensione della competizione
Scala dei valori: 1=Mai, 2=Quasi Mai, 3=Qualche volta,4=Spesso,5=Quasi sempre, 6=Sempre