ANKIETA 1

Poniższe zdania opisują różne reakcje ludzi na trudne, przykre, stresujące sytuacje. Zaznacz jedną odpowiedź przy każdym stwierdzeniu. Określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w te czynności, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.

Zabezpieczony

ANKIETA 1

Lepiej planuje swój czas

Koncentruję się na problemie i zastanawiam się, jak mogę go rozwiązać

Myślę o czasach, gdy było mi lepiej

Staram się przebywać z innymi ludźmi

Oskarżam się o zwlekanie

Robię to co uważam za najlepsze

Jestem skupiony/skupiona na swoich dolegliwościach fizycznych

Winię siebie, że wpadłem/wpadłam w taką sytuację

Włóczę się po sklepach

Ustalam, co w danej sytuacji jest najważniejsze

Staram się zasnąć

Objadam się ulubioną potrawą

Niepokoję się, że sobie nie poradzę

Staję się bardzo napięty/napięta

Myślę o tym, jak rozwiązywałem/rozwiązywałam podobne problemy w przeszłości

Wmawiam sobie, że to w rzeczywistości nie dzieje się mnie

Winię siebie, że zbyt się tym przejmuję

Idę coś zjeść na mieście

Staję się bardzo przygnębiony/przygnębiona

Kupuję sobie coś

Wyznaczam sobie kierunek działania i postępuje zgodnie z nim

Obwiniam siebie za to, że nie wiem, co robię

Idę się zabawić

Staram się zrozumieć sytuację

"Zastygam w bezruchu" i nie wiem co robić

Podejmuje natychmiast właściwe działanie

Analizuję sytuację i uczę się na własnych błędach

Żałuję, że nie mogę zmienić tego co się stało, lub tego co odczułem/odczułam w związku z tym

Odwiedzam przyjaciela

Martwię się, jak sobie z tym poradzę

Spędzam czas z bliską osobą

Wychodzę na spacer

Wmawiam sobie, że to się nigdy nie powtórzy

Skupiam się na swoich ogólnych brakach

Rozmawiam z kimś, kogo rady sobię cenie

Analizuję problem zanim zacznę działać

Dzwonię do kolegi lub koleżanki

Wpadam w złość

Zmieniam kolejność spraw do załatwienia

Oglądam film

Dążę do kontrolowania sytuacji

Podejmuję dodatkowy wysiłek, aby załatwić sprawę

Podchodzę do problemu z różnych stron

"Robię sobie wolne", aby uciec od problemu