.

Kwestionariusz asertywności

Szanowny Panie / Szanowna Pani, prosimy o poświęcenie kilku minut na wypełnienie poniższej ankiety.

Zabezpieczony

KWESTIONARIUSZ ASERTYWNOŚCI

Robert E. Alberti, Michael L. Emmons


Poniższe pytania pomogą ci w ocenie Twojej asertywności. Uczciwie na nie odpowiadaj. Musisz zakreślić kółkiem numer odpowiedzi, która najlepiej cię opisuje.


0 - oznacza "nie" lub "nigdy"

1 - "czasami" lub "do pewnego stopnia"

2 - "zwykle" lub "dużo"

3 - "praktycznie zawsze" lub "całkowicie" 

1

Czy zwracasz głośno uwagę, kiedy ktoś jest bardzo nieuczciwy?

Wybierz jedną odpowiedź
2

Czy podejmowanie decyzji sprawia ci trudność?

Wybierz jedną odpowiedź
3

Czy otwarcie krytykujesz pomysły, opinie i zachowanie innych ludzi?

Wybierz jedną odpowiedź
4

Czy mówisz coś, kiedy ktoś wpycha się przed tobą w kolejkę?

Wybierz jedną odpowiedź
5

Czy często unikasz ludzi lub sytuacji z obawy przed zakłopotaniem?

Wybierz jedną odpowiedź
6

Czy przeważnie masz zaufanie do własnych sądów?

Wybierz jedną odpowiedź
7

Czy nalegasz, żeby twoi współlokatorzy dzielili z tobą obowiązki domowe?

Wybierz jedną odpowiedź
8

Czy masz skłonność do unoszenia się gniewem?

Wybierz jedną odpowiedź
9

Czy trudno ci powiedzie "nie", kiedy sprzedawca bardzo stara się sprzedać ci towar, którego faktycznie nie chcesz kupić?

Wybierz jedną odpowiedź
10

Czy zwracasz głośno uwagę w sytuacji, gdy ktoś, kto przyszedł po tobie, obsłużony został w pierwszej kolejności?

Wybierz jedną odpowiedź
11

Czy niechętnie zabierasz głos w dyskusji lub debacie?

Wybierz jedną odpowiedź
12

Czy zwracasz uwagę osobie, która zwleka z oddaniem pożyczonych od ciebie pieniędzy (lub książki, ubrania, czegoś wartościowego)?

Wybierz jedną odpowiedź
13

Czy w dyskusji uporczywie próbujesz postawić na swoim, mimo że druga strona ma już dość?

Wybierz jedną odpowiedź
14

Czy na ogół wyrażasz to, co czujesz?

Wybierz jedną odpowiedź
15

Czy wprawia cię w zakłopotanie to, że ktoś obserwuje cię przy pracy?

Wybierz jedną odpowiedź
16

Czy zwracasz uwagę osobie, która kopie lub stuka w twoje krzesło w kinie albo na wykładzie?

Wybierz jedną odpowiedź
17

Czy trudno ci podtrzymać kontakt wzrokowy z osobą, z którą rozmawiasz?

Wybierz jedną odpowiedź
18

Czy prosisz kelnera o inną porcję, gdy w dobrej restauracji otrzymujesz posiłek niewłaściwie przygotowany lub podany?

Wybierz jedną odpowiedź
19

Czy zwracasz uszkodzony towar lub prosisz o zwrot pieniędzy, gdy odkryjesz, że jest wadliwy?

Wybierz jedną odpowiedź
20

Czy wyrażasz swój gniew, wyzywając ludzi lub zachowując się nieprzyzwoicie?

Wybierz jedną odpowiedź
21

Czy na spotkaniach towarzyskich podpierasz ściany lub starasz się przypominać mebel?

Wybierz jedną odpowiedź
22

Czy nalegasz, aby twój administrator domu (mechanik, konserwator itp.) dokonał naprawy, regulacji czy wymiany, co należy do jego obowiązków?

Wybierz jedną odpowiedź
23

Czy często ingerujesz w sprawy innych osób i podejmujesz za nich decyzje?

Wybierz jedną odpowiedź
24

Czy potrafisz wyrażać otwarcie miłość i inne uczucia?

Wybierz jedną odpowiedź
25

Czy potrafisz poprosić swoich przyjaciół o drobne przysługi lub pomoc?

Wybierz jedną odpowiedź
26

Czy uważasz, że zawsze znasz prawidłową odpowiedź?

Wybierz jedną odpowiedź
27

Czy potrafisz bronić swojego punktu widzenia, kiedy masz odmienne zdanie niż osoba, którą szanujesz?

Wybierz jedną odpowiedź
28

Czy umiesz odmówić, gdy przyjaciele mają w stosunku do ciebie wygórowane żądania?

Wybierz jedną odpowiedź
29

Czy chwalenie kogoś lub gratulowanie komuś sprawia ci trudność?

Wybierz jedną odpowiedź
30

Czy reagujesz, gdy przeszkadza ci ktoś palący papierosy obok ciebie?

Wybierz jedną odpowiedź
31

Czy krzyczysz lub stosujesz taktykę tyranizowania innych, aby uzyskać od nich to, czego sobie zażyczyłeś?

Wybierz jedną odpowiedź
32

Czy kończysz zdanie za inna osobę, gdy ona mówi?

Wybierz jedną odpowiedź
33

Czy angażujesz się w bójki, szczególnie z nieznajomymi?

Wybierz jedną odpowiedź
34

Czy kierujesz rozmową podczas rodzinnych posiłków?

Wybierz jedną odpowiedź
35

Czy pierwszy przedstawiasz się i zaczynasz rozmowę, kiedy poznajesz obcą osobę?

Wybierz jedną odpowiedź

Analiza twojego rezultatu


Przyjrzyj się konkretnym wydarzeniom w swoim życiu, angażującym szczególne osoby lub grupy, i w odniesieniu do nich przeanalizuj mocne i słabe punkty. 


-Przyjrzyj się swoim odpowiedziom na pytania: 1,2,4,5,6,7,9,10,11,12,14,15,16,17,18,19,21,22,24,25,27,28,30 i 35. Maja one wyłonić nieasertywne zachowania. Czy z tych odpowiedzi wynika, że rzadko bronisz swoich racji? Czy też są być może takie specyficzne sytuacje, które okazują się dla ciebie kłopotliwe?


-Przyjrzyj się swoim odpowiedziom na pytania: 3,8,13,20,23,26,29,31,32,33 i 34. Mają wyłonić skłonności do zachowań agresywnych. Czy z twoich odpowiedzi wynika, że pomiatasz innymi bardziej, niż ci się wydawało?


Rzuć okiem na wszystkie informacje uzyskane dzięki przejściu wspomnianych trzech kroków i spróbuj wyciągnąć jakieś ogólne wnioski. Przyjrzyj się szczególnie czterem aspektom tych danych:

1. Które sytuacje sprawiają ci trudności? A z którymi radzisz sobie z łatwością?


2. Jaki masz stosunek do wyrażania siebie? Czy na ogół czujesz się z tym dobrze?


3. Co przeszkadza ci zachowywać się asertywnie? Czy obawiasz się konsekwencji? Czy inni ludzie w twoim życiu utrudniają ci bycie asertywną osobą?


4. Czy twoje umiejętne zachowania zależą od pracy, którą wykonujesz? Czy potrafisz był pełen ekspresji, kiedy mówisz?