.
Ankieta konsultacyjna do utworzenia indywidualnego planu treningowego specjalnie dla ciebie
Proszę o wypełnienie ankiety zgodnie z prawdą :)
Rozpocznij ankietę
Zabezpieczony
Ankieta dla utworzenia planu treningowego
1
Dane osobowe
Imię i nazwisko, wiek, wzrost, waga
2
Twoje cele treningowe
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
Spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej
Poprawa ogólnej sprawności fizycznej
Budowa masy mięśniowej
Zwiększenie siły
Inne…
3
Preferencje treningowe
rodzaj planu treningowego
FBW (full body workout)
push/pull/legs (pchanie, przyciąganie, nogi)
split (jedna/dwie partie mięśniowe na każdy trening)
upper-lower (góra-dół)
4
Grupa mięśni na której najbardziej chciałabyś/chciałbyś się skupić.
Np. Klatka piersiowa, pośladki itd.
5
Wymień swoje najsłabsze partie mięśniowe
Nie pisz plecy, tylko np góra pleców, dół pleców, góra klatki albo cała klatka, szczegółowo.
6
Ulubione ćwiczenia wielostawowe
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
Wyciskanie na ławce płaskiej
Przysiad
Martwy ciąg
Hip trust
Inne…
7
Pozostałe ulubione ćwiczenia (izolacyjne)
np, uginanie ramion z hantlami, prostowanie przedramion z linkami z wyciągu górnego
8
Doświadczenie treningowe (na siłowni)
Wybierz jedną odpowiedź
Brak
do miesiąca
do pół roku
do 1 roku
do 2 lat
do 5 lat
powyżej 5 lat
9
Obecna aktywność treningowa (na siłowni)
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
Brak
czasem pójdę
kilka razy w miesiącu
1-2 razy w tyg.
3 lub więcej razy w tyg.
10
Czy uprawiasz jakieś inne sporty? Jeśli tak napisz jaki/jakie, jak często i od jak dawna :D.
11
Ile razy w tygodniu możesz trenowac?
Czy jest to 1 czy 4 dni, a może jest to zmienne?
12
Ile czasu masz na trening?
Wybierz jedną odpowiedź
do godziny
od godziny do półtorej
od półtorej godziny i więcej
13
Czy aktualnie jesteś kontuzjowany lub masz jakąś dolegliwość która może utrudniać treningi?
Wyślij