Tréning választás

Megérteni azt, hogy mások, hogyan kommunikálnak, elengedhetetlen annak érdekében, hogy pozitív, jól működő kapcsolatokat építsünk ki. Az eredményes kommunikációhoz érdemes megismerni önmagunkat, illetve másokra gyakorolt hatásunkat. A tréning során átvesszük a jó kontra bántó/tapintatlan kommunikációt és ismertetjük az asszertív kommunikáció alapjait. Átnézünk egy kommunikációs modellt, hogy meghatározzuk az asszertív kommunikáció célját, fókuszát és folyamatát. Ezek mellett átbeszélünk néhány hatékony kommunikációval kapcsolatos tippet és akadályozó tényezőt is.

A munkahelyen a megoldatlan konfliktusok negatív hatással lehetnek az érintett személyekre, a többi kollégára és a vállalat egészére. Emellett befolyással lehet a termelékenységre és az általános hangulatra. Az, hogy milyen megközelítést választunk a konfliktus kezelésére, meghatározhatja, hogy fejlődéshez vagy éppen stressz kialakulásához vezet. A tréning során megvizsgáljuk a különböző típusú konfliktusokat és lehetőségeket kínálunk ezek sikeres megoldására. A tréning végére a résztvevők képesek lesznek a következőkre: a konfliktus jellegének meghatározására, beleértve annak okát és hatását, valamint a konfliktust tárgyalással megoldani.

Az ellenállóképességet (rezilienciát) gyakran úgy definiálják, mint a nehézségekből való talpra állás képességét. A reziliencia egy fontos alapköve az egyéni és szervezeti egészségnek és jóllétnek. Mindenki rendelkezik veleszületett ellenállóképességgel. Ez a tréning megtanítja a résztvevőket arra, hogy fejlesztett tudatossággal és gyakorlással, folyamatosan erősíthetik és fejleszthetik azon képességüket, melynek segítségével ellenállóbbak lesznek a legnehezebb és legtöbb kihívást rejtő helyzetekben. Az alkalom végére a résztvevők megismerik azt, hogy tetteik és döntéseik miként járulhatnak hozzá a reziliencia kialakításához.

A gyermeknevelés manapság kihívásokkal jár. A sok, egymással szemben álló érték mellett fontos megérteni, mit tehetünk azért, hogy gyermekeink fejlődjenek. Kisgyermekünk folyton hisztizik, amíg mi ügyeket intézünk. Óvódásunk nem hajlandó lefeküdni. A 6 évesünk bántja a húgát. Minden gyermek különbözik, viszont nagy eséllyel kapjuk magunkat azon tűnődve, hogyan is tudnánk megtanítani őket viselkedni. Ez a tréning azt mutatja meg, hogyan használjuk a pozitív fegyelmezés eszközeit üvöltözés, nyaggatás és büntetés helyett és ezáltal munkavállalóként is nyugodtabbak lehetünk, nem az otthoni problémák fogják elvinni a figyelmünket.

Az alvás elengedhetetlen a maximális hatékonyságunk elérése érdekében. Hatással van a koncentrációra és a fókusz fenntartására, segít rugalmasabban hozzáállni a kihívásokhoz és pozitív hatással van a memóriánkra és az egészségünkre. A tréningen résztvevők megismerkednek a cirkadián ritmussal és ezen biológiai folyamatok megzavarásának negatív hatásaival. Ez a workshop rávilágít az alvás elengedhetetlen szerepére egészségünk fenntartásában. Emellett megismerhetnek hasznos tippeket és módszereket, amelyeket használva a résztvevők alvása minőségi és pihentető lesz, hogy éberek tudjanak lenni, amelyeket használva az alvásminőség javulhat.

Testünknek és lelkünknek pihenésre és regenerációs szünetre van szüksége, hogy csökkentsük a stressz hatásait. Mindenkinek lehetnek hektikus és dekoncentrált napjai, viszont a folyamatos stressz, rohanás és pörgés károsan hatnak ránk, növelve az olyan egészségügyi kockázatokat mint a szívbetegség és a szívroham. Ez a tréning megmutatja a résztvevőknek, hogyan nyugtassák meg önmagukat és csökkentség a stressz szintjüket, különböző relaxációs technikákat alkalmazva.

A mai versengő, elkötelezettségekkel teli és rohanó környezetünkben az egyensúly nem jön könnyen vagy természetesen. Tudatos erőfeszítés, mély elhatározás és tiszta prioritások szükségesek, hogy megtartsuk az egyensúly érzetét. Az egyensúly hiánya sok stresszt okozhat életünkben. A résztvevőknek lehetőségük lesz megtanulni a rendelkezésre álló erőforrások felhasználásának módszereit egyéni igényeik kielégítésére. Ezek mellett megtanulhatnak stresszkezelési technikákat és eszközöket.

Kihívást jelenthet fenntartani az egészséges táplálkozási szokásokat egy olyan hektikus munkabeosztással, mint például a többműszakos munkarend. Hogy mit és mikor együnk igazi fejtörő lehet. Ez a tréning megtanítja a résztvevőknek, hogy a többműszakos munkarend milyen hatással lehet testünkre és, hogy mit kell tenniük annak érdekében, hogy fenntartsák az egészséges étkezési szokásokat. A tréning végén képesek lesznek felismerni az éjszakai műszakból adódó problémákat, megtanulhatják, hogyan készítsenek egészséges ételeket és milyen összefüggés van az alvás és a helyes táplálkozás között.

A munkahelyi stressz számos körülmény miatt felerősödhet: feszített munkatempó, elbocsátások, szervezeti változtatások vagy kihívást jelentő kollégák. Ha ezeket összevonjuk a magánéletből fakadó nyomásokkal, nem meglepő, hogy a munkavállalók rengeteg stressznek vannak kitéve napjaik során. Ha nem kezeljük, a stressz hiányzásokhoz vagy akár komolyabb testi és mentális problémákhoz is vezethet. Ez a tréning megtanít minket, hogyan kezeljük a stresszt annak érdekében, hogy megtartsuk egészségünket és munkahelyi produktivitásunkat.

Az emberek gyakran eltűnődnek, hogyan tudnának több dolgot kevesebb idő alatt elvégezni. Ennek a tréningnek a célja az idő beosztása a mindennapokban és, hogy segítsen a tudatos tervezésben, szervezésben és a munkanapok lebonyolításában ahelyett, hogy feláldoznánk magunkat a munkahelyünknek. A résztvevők számára olyan könnyen alkalmazható technikákat, tippeket és eszközöket nyújt, amelyek már a kezdetektől segítheti a munkájukat és a magánéletüket. Képes lesz a hallgató felismerni, hogy mik az igazán sürgős és fontos tevékenységek, majd megtanulják priorizálni ezeket a lépéseket. Ezenkívül megismerik az idő hatékony felhasználásának módját, valamint a halogatás kizárásának módszerét is.

A munkahelyi stressz teljesen természetes, a munka tempójának, elvárásainak és határidejének változásának mértékétől függően. Ezen a tréningen a résztvevők gyakorlati tippeket kapnak a stresszes helyzetek kezelésére és megismerik a stressz alapjait is. A stressztűrő képesség koncepciója is be lesz mutatva az egészséges stressz kezelésének fókuszában. Szó lesz a stressz pozitív oldaláról és általában a pozitív gondolkodásról. Mindemellett a résztvevők olyan eszközöket és megküzdési módokat sajátítanak el, amik segítik csökkenteni a stresszt.