.

Plan

Szanowny Panie / Szanowna Pani, prosimy o poświęcenie kilku minut na wypełnienie poniższej ankiety.

Zabezpieczony
1

Jaki masz cel?

2

Ile jednostek treningowych chcesz mieć w tygodniu?

3

Ile możesz przeznaczyć czasu na trening?

4

Na jaka partie chcesz nałożyć priorytet (napisz jedna, lub więcej)

5

Jaki masz staż na siłowni?

6

Preferujesz maszyny czy wolny ciężar?

7

Chcesz żeby jakieś konkretne ćwiczenia znalazły się w twoim planie? (np. takie które sprawia cię przyjemność)

8

Nie chcesz jakiegoś konkretnego w swoim planie? (np. deadlift)

9

Jaki chcesz rodzaj cardio? (bieg, schody, itp.)

10

Wolisz mieć więcej ćwiczeń wielostawowych czy więcej izolacji (Więcej izolacji przekłada się na wydłużenie jednostki treningowej)

11

Czy rozumiesz takie zapisy jak np. RIR, tempo, RPE?

12

Jak wyglada zaopatrzenia twojej siłowni (Chodzi głównie o rodzaj maszyn, czy np. posiada bardziej nowoczesne, rozwinięte maszyny czy bardziej podstawowe)

13

Ile ćwiczeń dziennie chcesz maksymalnie wykonywać?