.

Ocena znajomości zasad żywienia kobiet podejmujących trening siłowy.

Dzień dobry, jestem studentką studiów magisterskich na kierunku Dietetyka na Uniwersytecie Medycznym w Białymstoku. Poniższy kwestionariusz ankiety służy do oceny znajomości zasad żywienia kobiet podejmujących trening siłowy.

Ankieta jest anonimowa, a uzyskane wyniki posłużą wyłącznie do celów naukowych. Wypełnienie ankiety jest równoznaczne z wyrażeniem zgody na udział w badaniu, z którego można zrezygnować na każdym jego etapie.

Zabezpieczony
Survio
1

Proszę podać swoją masę ciała w kilogramach

2

Prosze podać swój wiek w latach

3

Od jakiego czasu prowadzisz treningi siłowe?

4

Ile treningów siłowych w tygodniu przeprowadzasz?

5

Czy plan treningowy zakłada inny rodzaj treningu niż siłowy?

6

Stosowany aktualnie plan treningowy ma na celu głównie?

7

Ile czasu trwa cały trening?

8

Ile posiłków dziennie spożywasz?

9

Swój pierwszy posiłek po wstaniu z łóżka spożywasz w ciągu?

10

Jakie robisz przerwy między posiłkami?

11

Jak często spożywasz mięso wieprzowe?

12

Jak często spożywasz mięso wołowe?

13

Jak często spożywasz drób [kurczak, indyk]?

14

Jak często spożywasz nasiona roślin strączkowych [groch, fasola, soja, soczewica, ciecierzyca]?

15

Jak często spożywasz jajka?

16

Jak często spożywasz ryby?

17

Jak często spożywasz mleko?

18

Jak często spożywasz przetwory mleczne [jogurty, kefiry, maślanki, śmietany, twarogi, sery]?

19

Jak często spożywasz pieczywo?

20

Jak często spożywasz produkty zbożowe typu makarony, kasze oraz ryże?

21

Jak często spożywasz słodycze?

22

Jak często spożywasz słone przekąski [chipsy, paluszki, krakersy, orzeszki solone]?

23

Jak często spożywasz alkohol?

24

Czy spożywasz piwo?

25

Czy spożywasz wódkę?

26

Czy spożywasz wino?

27

Czy spożywasz whisky?

28

Czy spożywasz inny alkohol, nie wymieniony wyżej?

29

Ile czasu przed treningiem spożywasz posiłek?

30

Czy Twój posiłek przedtreningowy jest bogaty w tłuszcze?

31

Czy Twój posiłek przedtreningowy jest bogaty w białko?

32

Czy Twój posiłek przedtreningowy jest bogaty w cukry proste?

33

Czy Twój posiłek przedtreningowy jest bogaty w węglowodany złożone [błonnik]?

34

Czy nawadniasz się przed treningiem wodą?

35

Czy spożywasz inne płyny niż woda przed treningiem?

36

Co pijesz w trakcie treningu?

37

Ile płynów wypijasz w trakcie treningu?

38

Czy spożywasz jakąś przekąskę w trakcie treningu?

39

Ile czasu po treningu spożywasz pierwszy posiłek/przekąskę?

40

Czy Twój posiłek potreningowy jest bogaty w tłuszcze?

41

Czy Twój posiłek potreningowy jest bogaty w białko?

42

Czy Twój posiłek potreningowy jest bogaty w cukry proste?

43

Czy Twój posiłek potreningowy jest bogaty w węglowodany złożone [błonnik]?

44

Czy stosujesz suplementację witaminami?

45

Czy stosujesz suplementację składników mineralnych?

46

Czy stosujesz suplementację odżywkami białkowymi?

47

Czy stosujesz suplementację odżywkami białkowo-węglowodanowymi [gainerami]?

48

Czy stosujesz suplementację BCAA?

49

Czy stosujesz suplementację L-karnityną?

50

Czy stosujesz suplementację kreatyną?

51

Czy stosujesz suplementację spalaczami tłuszczu [fat burnerami]?

52

Czy wiesz jakie składniki pokarmowe powinny się znaleźć w posiłku przed treningiem [można zaznaczyć kilka odpowiedzi]?

53

Czy wiesz jakie składniki pokarmowe powinny się znaleźć w posiłku po treningu [można zaznaczyć kilka odpowiedzi]?

54

Czy wiesz ile w ciagu godziny treningu powinno się wypijać płynów?

55

Czy wiesz ile węglowodanów należy spożyć po treningu?

56

Wiesz ile białka należy spożyć po treningu?