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Alors, parlons de ce que vous aimeriez accomplir en termes de confiance en soi. Pour commencer, qu’est-ce qui est vraiment important pour vous en ce moment ?
(Je vais utiliser l’écoute active pour bien comprendre vos besoins et motivations.)
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C’est un excellent point de départ. Pour mieux comprendre vos besoins, je vais vous poser quelques questions. Par exemple, qu’est-ce qui vous motive le plus dans votre vie actuellement ?
(Je vais poser des questions puissantes pour encourager l’exploration de vos pensées et sentiments.)
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Super ! Maintenant, essayons de définir vos objectifs en utilisant le modèle SMART. Cela signifie qu’ils doivent être Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis. Pouvez-vous me donner un exemple d’objectif que vous aimeriez atteindre en termes de confiance en soi ?
(Le modèle SMART nous aide à définir des objectifs clairs et réalisables.)
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Très bien. Maintenant, prenez quelques minutes pour fermer les yeux, et visualisons ce résultat comme s’il était déjà atteint. Comment vous sentez-vous dans cette situation ?
(La visualisation peut vous aider à imaginer le succès et à renforcer votre motivation.)
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Parfait. Formulons cet objectif de manière positive. Par exemple, “Je veux me sentir plus confiant dans les situations sociales.” Qu’en pensez-vous ?
(Formuler les objectifs de manière positive peut renforcer votre engagement.)
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Maintenant, réfléchissons aux ressources et compétences que vous avez déjà. Quelles sont vos forces et expériences passées qui peuvent vous aider à renforcer votre confiance en vous ?
(Identifier vos ressources et compétences actuelles peut vous donner confiance en vos capacités.)
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Excellent. Nous allons aussi décomposer cet objectif en sous-objectifs plus petits et plus gérables. Par exemple, “Je vais engager une conversation avec une nouvelle personne chaque semaine.” Cela vous semble-t-il faisable ?
(Décomposer les objectifs en étapes plus petites les rend plus faciles à atteindre.)
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Nous allons également mettre en place des sessions de feedback régulières pour évaluer vos progrès et ajuster les objectifs si nécessaire. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie.
(Le feedback régulier permet de suivre vos progrès et de rester motivé.)
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N’oubliez pas d’utiliser des techniques de visualisation et des affirmations positives pour renforcer votre confiance en vous. Par exemple, chaque matin, vous pouvez vous dire : “Je suis capable et confiant.”
(Les affirmations positives peuvent renforcer votre confiance et votre détermination.)
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Enfin, il est important de rester flexible et d’adapter vos objectifs en fonction des nouvelles informations et des changements de circonstances. La vie est pleine de surprises, et il faut savoir s’adapter.
(La flexibilité vous permet de vous ajuster aux imprévus et de rester sur la bonne voie.)
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Avant de conclure, faisons une analyse SWOT pour mieux comprendre votre situation actuelle. Cela vous dit-il quelques chose et surtout êtes vous toujours prêt à aller plus loin ?
(L’analyse SWOT nous aide à identifier vos Forces, Faiblesses, Opportunités et Menaces.)
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Nous allons identifier vos Forces, Faiblesses, Opportunités et Menaces. Commençons par les Forces. Quelles sont vos principales compétences et atouts ?
(Identifier vos forces vous aide à comprendre vos atouts.)
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Parfait. Maintenant, quelles sont vos Faiblesses ? Y a-t-il des domaines où vous pensez pouvoir vous améliorer ?
(Identifier vos faiblesses vous aide à comprendre où vous pouvez progresser.)
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Très bien. Passons aux Opportunités. Y a-t-il des opportunités externes que vous pourriez exploiter pour renforcer votre confiance en vous ?
(Identifier les opportunités vous aide à voir les possibilités qui s’offrent à vous.)
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Maintenant, réfléchissons aux ressources et compétences que vous avez déjà. Quelles sont vos forces et expériences passées qui peuvent vous aider à renforcer votre confiance en vous ?
(Identifier vos ressources et compétences actuelles peut vous donner confiance en vos capacités.)
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Excellent. Enfin, quelles sont les Menaces potentielles qui pourraient entraver votre progression ?
(Identifier les menaces vous aide à anticiper les obstacles potentiels.)
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Merci pour cette analyse. Cela nous donne une vision claire de votre situation et nous aide à élaborer un plan d’action adapté. (L’analyse SWOT nous donne une vue d’ensemble pour mieux planifier.)
Maintenant, parlons de vos objectifs à court terme. Quels sont des objectifs simples que vous aimeriez atteindre dans les prochaines semaines pour renforcer votre confiance en vous ?
(Définir des objectifs à court terme peut vous aider à obtenir des résultats rapides et à rester motivé.)
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Quels sont des objectifs que vous aimeriez atteindre dans les trois prochains mois pour améliorer votre confiance en vous ?
(Définir des objectifs à moyen terme vous permet de planifier et de progresser de manière continue.)
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Enfin, quels sont des objectifs plus ambitieux que vous aimeriez atteindre dans les six prochains mois pour renforcer significativement votre confiance en vous ?
(Définir des objectifs à long terme vous donne une vision claire de votre direction et de vos aspirations.)
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Quelles actions spécifiques pouvez-vous entreprendre dès maintenant pour commencer à renforcer votre confiance en vous ?
(Identifier des actions immédiates peut vous aider à démarrer rapidement.)
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Comment allez-vous mesurer vos progrès en termes de confiance en soi ?
(Définir des indicateurs de progrès vous permet de suivre votre évolution et de rester motivé.)