Controllo dei pensieri e delle emozioni. Scopri se sei Felice o se soffri di Ansia!

Gentile Utente,

grazie per aver visitato la mia pagina. Compilando questo sondaggio, che richiederà solo 5-10 minuti, mi aiuterai a ottenere i migliori risultati. Questo questionario è un adattamento di altri simili messi a punto da Steven Hayes, Frank Bond e altri ricercatori. L’espressione «pensieri ed emozioni negative» si riferisce a un’ampia gamma di emozioni (rabbia, depressione e ansia) e di pensieri dolorosi (brutti ricordi, immagini disturbanti e giudizi severi su di sé). Per ogni coppia di affermazioni, scegli quella che corrisponde meglio alla tua esperienza. La risposta che scegli non deve essere assolutamente e sempre vera al 100% per te; devi soltanto indicare quella che ti sembra descriva meglio il tuo atteggiamento generale.

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Controllo delle mie emozioni

Per avere successo nella vita devo avere un buon controllo delle mie emozioni.

Non è necessario che io controlli le mie emozioni per avere successo nella vita.

Cosa pensi dell'ansia?

L’ansia non è né bella né brutta.

L’ansia non è né bella né brutta. È soltanto un’emozione spiacevole.

Emozioni e pensieri negativi.

Se non li controlli o non li elimini, le emozioni e i pensieri negativi ti faranno male.

Anche se sono spiacevoli, le emozioni e i pensieri negativi non ti faranno male.

Emozioni forti.

Ho paura di certe emozioni forti che provo.

Non ho paura delle emozioni, per quanto forti.

Importanza delle cose.

Per poter fare una cosa importante, devo prima togliermi ogni dubbio.

Posso fare una cosa importante anche quando ho dei dubbi.

Pensieri e emozioni negative.

Quando emergono dei pensieri o delle emozioni negative, è importante ridurli o eliminarli il più presto possibile.

Tentare di ridurre o eliminare le emozioni e i pensieri negativi spesso è causa di problemi. Se lascio semplicemente che essi siano presenti, essi si modificheranno com’è naturale nella vita.

Come gestisci le emozioni e i pensieri negativi?

Il metodo migliore per gestire le emozioni e i pensieri negativi consiste nell’analizzarli e poi utilizzare quello che si è scoperto per liberarsene.

Il metodo migliore per gestire le emozioni e i pensieri negativi consiste nel riconoscerne la presenza e lasciare che essi siano presenti, senza doverli analizzare o giudicare.

Come diventerò «felice» e «sano» ?

Diventerò «felice» e «sano» migliorando la mia capacità di evitare, ridurre o eliminare le emozioni e i pensieri negativi.

Diventerò «felice» e «sano» lasciando che le emozioni e i pensieri negativi vengano e vadano liberamente e imparando a vivere efficacemente quando sono presenti.

Controllo reazioni emotive

Se non riesco a reprimere o a eliminare una reazione emotiva negativa, è segno di debolezza o incapacità personale.

Il bisogno di controllare o eliminare una reazione emotiva negativa è un problema in sé.

Emozioni e pensieri negativi

Il fatto di avere emozioni e pensieri negativi è segno che non sono psicologicamente sano o che ho dei problemi.

Il fatto di avere emozioni e pensieri negativi significa che sono un essere umano normale.

Autocontrollo

Le persone che controllano la loro vita sono generalmente in grado di controllare ciò che provano.

Le persone che controllano la loro vita non hanno bisogno di controllare le loro emozioni.

Sentirsi ansiosi.

Non va bene sentirsi ansiosi e faccio di tutto per evitarlo.

L’ansia non mi piace e va bene provarla.

Emozioni e pensieri negativi.

Le emozioni e i pensieri negativi sono segno che nella mia vita c’è qualcosa che non va.

Le emozioni e i pensieri negativi sono una parte inevitabile della vita per chiunque.

Fare cose importanti e difficili.

Devo sentirmi bene per poter fare qualcosa di importante e difficile.

Posso fare una cosa importante e difficile anche se mi sento ansioso o depresso.

Emozioni e pensieri.

Cerco di reprimere le emozioni e i pensieri che non mi piacciono semplicemente non pensandoci.

Non cerco di reprimere le emozioni e i pensieri che non mi piacciono. Lascio che vadano e vengano spontaneamente.

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Risposta 1

Risposta 2